Они перекусывают киви.
Если вы собрались покушать в ночное время - съешьте киви. Два вкусных киви, съеденные за час до сна помогают взрослым заснуть на 35% быстрее и проспать на 13% дольше – как было обнаружено тайванскими учеными в 2011 году. Возможно, причина этого феномена кроется в высокой концентрации антиоксидантов и витаминов С и Е, которые способствуют регуляции функций нейромедиаторов головного мозга, связанных со здоровыми циклами сна. Также это может быть влияние другого провоцирующего сон нейромедиатора – серотонина. Попробуйте киви!
Они откладывают в сторону пуховую подушку.
Если подушка так важна для расслабленного отдыха– то почему большинство из нас жалуется, что им приходится спать на неправильной подушке? В одном из исследований при изучении проблем сна более 90% человек, жаловавшихся на сон, назвали причиной плохого сна - неудобную подушку. Общая ошибка заключалась в покупке подушки, сделанной из пуха. И хотя комфортная подушка у каждого своя, именно на пуховые подушки жаловалось большинство всех опрошенных респондентов, страдающих от проблем со сном. Поэтому исследователи советуют обратить внимание на полиэстер или латекс - два вида подушек, на которые жалоб поступило значительно меньше.

